날씨 누출 487회 혈관 건강을 돕는 아보카도 오일이 소개되었는데 혈관 속 지방 배출을 돕고 고지혈증을 관리할 수 있는 아보카도 오일 마시는 법(활용법) 아보카도 오일 마요네즈 만드는 법 아보카도 오일 효능, 적정 하루 섭취량 등의 내용을 알아본다.
청기누수 <아보카도일 마요네즈 만들기>아보카도오일 먹는 방법으로 먼저 혈관이 튼튼한 아보카도오일 마요네즈 만드는 법부터 알아본다 (재료) 노른자 3개, 소금 1꼬지, 식초 1티스푼, 청양고추 1개 아보카도오일 150mL마요네즈 만드는 법1. 믹스에 노른자3개, 소금1꼬지, 식초1티스푼담는다2. 아보카도 오일(150mL)을 조금씩 넣으면서 부피가 커질 때까지 갈다3. 잘게 썬 청양고추 1개를 넣으면 혈관 건강에 도움이 되는 천기누설 아보카도 오일 마요네즈 만들기 완성이다3. 잘게 썬 청양고추 1개를 넣으면 혈관 건강에 도움이 되는 천기누설 아보카도 오일 마요네즈 만들기 완성이다완성 아보카도 오일 마요네즈는 각종 채소를 찍어 먹거나 감자 샐러드 등에 활용해 먹는다.
아보카도 오일 마요네즈+고추혈관 건강에 도움이 될까?아보카도 오일에 풍부한 불포화지방산과 고추 속 캡사이신이 만나면 원활한 신진대사를 통해 영양소 흡수율이 높아지고 고추에 풍부한 비타민C는 항산화제로서 불포화지방산의 과산화를 막아 혈관내 염증 예방에 도움을 준다.
(생으로 아보카도 오일 마시는 법)아보카도 오일을 날것으로 섭취하기 위해서는 아보카도를 압착하여 처음 추출한 엑스트라 버진을 사용하는 것이 바람직하다아보카도 오일에는 블렌드, 퓨어, 버진, 엑스트라 버진의 4가지 종류가 있는데 아보카도 오일 엑스트라 버진만 생으로 섭취할 수 있다아보카도 오일을 생식하는 방법 아보카도 오일의 대표적인 활용법이 샐러드 드레싱으로 커피+아보카도 오일을 한 스푼 섞어 마셔도 되지만 아보카도 오일을 공복에 한 티스푼 섭취하는 것도 좋다.
아보카도 오일 공복 시 섭취, 혈관 건강에 도움이 될까?아보카도 오일만 날것으로 먹을 경우 공복에 섭취하면 영양소 흡수가 빠르고 장운동을 촉진시켜 변비 예방, 숙변 제거에 도움이 되는데 이때 혈관에 있던 지방과 노폐물을 함께 배출해 주기 때문에 혈관 건강에 큰 도움이 된다.
아보카도 오일 공복 시 섭취, 혈관 건강에 도움이 될까?아보카도 오일만 날것으로 먹을 경우 공복에 섭취하면 영양소 흡수가 빠르고 장운동을 촉진시켜 변비 예방, 숙변 제거에 도움이 되는데 이때 혈관에 있던 지방과 노폐물을 함께 배출해 주기 때문에 혈관 건강에 큰 도움이 된다.
아보카도 오일의 하루 섭취량은 15mL이며 아보카도에 알레르기 반응이 있을 경우 전문가와 상의 후 섭취한다<천 누름 아보카도 오일 효능>아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부한 아보카도는 영양가가 가장 높은 과일로 기네스북에 등재되어 있으며 타임지에 선정된 세계 10대 슈퍼푸드이다아보카도를 압착하여 아보카도 오일을 만들고 혈관 내 지방을 배출하기 위해서는 아보카도 오일에 풍부한 유익한 지방 불포화 지방산에 주목해야 한다아보카도 오일은 전체 지방산의 약 84%가 불포화지방산으로 구성되어 있어 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 배출하여 혈전이 쌓이는 것을 방지하므로 각종 혈관질환 예방에 도움이 된다.
비만을 유발하는 트랜스지방, 포화지방산과 달리 불포화지방산은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증, 동맥경화를 예방한다.
아보카도 오일에 좋은 지방으로 불리는 불포화지방산이 풍부하며 특히 대표적인 불포화지방산으로 알려진 오메가 사총사가 골고루 함유되어 있다아보카도 오일 속에는 선량한 지방혈관세포를 보호하는 오메가3 지방산은 물론 혈관벽을 튼튼하게 해주는 오메가6 지방산, 체내의 나쁜 콜레스테롤은 배출시키면서 좋은 콜레스테롤은 유지하는데 도움이 되는 오메가7 지방산과 오메가9 지방산까지 풍부해 혈관 속 지방을 배출하는 데 더욱 도움이 된다.
아보카도 오일 속에는 선량한 지방혈관세포를 보호하는 오메가3 지방산은 물론 혈관벽을 튼튼하게 해주는 오메가6 지방산, 체내의 나쁜 콜레스테롤은 배출시키면서 좋은 콜레스테롤은 유지하는데 도움이 되는 오메가7 지방산과 오메가9 지방산까지 풍부해 혈관 속 지방을 배출하는 데 더욱 도움이 된다.
(아보카도오일 효능) 아보카도오일은 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하고 중성지방, 나쁜 콜레스테롤 수치를 현저히 감소시킨다는 연구결과와 아보카도오일은 루테인, 알파카로틴과 베타카로틴의 흡수율을 각각 5.1배, 7.2배, 15.3배 증가시켰다는 연구결과가 있다.
