인간의 세 가지 욕구 중 하나는 식욕입니다.
당신이 성취되지 않았을 때 느끼는 스트레스
압박감은 상상을 초월합니다.
그것은 종종 고문과 동일시될 수 있습니다.
각 욕망이 간절히 느껴지는 순서
차이는 있겠지만 식욕이 제일 부차적임
밀어내기는 불가능해 보인다.
그래야 사람이 산다.
그들은 음식이 필요하기 때문입니다.
현대사회에서 필요한
영양을 공급하는 단순 식품뿐만 아니라,
다양한 메뉴들이 등장했습니다.
그리고 식욕을 조절하는 것이 훨씬 더 어려워졌습니다.
예를 들어 탄수화물, 단백질, 지방
쌀, 계란, 허브, 식용유
고기를 먹었다면 최근에 케이크, 마카롱
도넛과 같은 훌륭한 음식이 탄생했습니다.
다이어트 중인 사람에게는 아무것도 아니다.
좋은 소식으로 받아들이기 어렵습니다.
선택의 폭이 넓기 때문에
먹고 다이어트에 대한 유혹이 커지고 있다.
성공이 거의 불가능하기 때문입니다.
그러나 음식의 종류나 조리법
다른 방법으로 영양
즐길 수 있는 방법도 많아졌습니다.
부정적으로 생각하지마
거꾸로 생각해 보시기 바랍니다.
첫째, 명확한 체중 감량 목표가 있는지 확인하십시오.
기상 후 다이어트 도시락부터 트레이닝까지
체계적으로 계획하는 것이 좋습니다.
이 시점에서 자신의 성향을 살펴보십시오.
체육관을 이용합니까 아니면 집에서 훈련합니까?
또는 유산소 또는 무산소에 집중할지 여부
자세하게 기재하는 것이 적절합니다.
다이어트 도시락은 직장인과 학생들에게 적합합니다.
진입장벽이 높지만
최근 외식 비용이 증가하면서
구매 및 판매 비율이 증가합니다.
그러니 불가능하다고 생각하지 마세요
당신은 당신의 신념을 지키고 그것을 가지고 다닐 수 있습니다.
식단에 가능한 한 많은 성분을 포함시키십시오.
야채의 예로는 상추, 오이, 호박이 있습니다.
당근, 셀러리 등.
이 시간에 샐러드만 오래 먹으면
쉽게 피곤해지고 먹기가 아파요.
그러니 최대한 알록달록하게 먹도록 하세요.
탄수화물, 단백질, 지방을 탄단지라고 합니다.
탄수화물을 대폭 줄이면
메스꺼움, 두통, 망설임 등이 나타난다.
일과 학교에 집중하기 어려움
짜증나는 성격으로 변합니다.
따라서 적당한 양의 탄수화물을 섭취하십시오.
이때 빵, 떡, 음료수 등의 탄수화물은
복용을 삼가해 주십시오.
백미가 아닌 현미, 현미에 가까운
곤약과 각종 곡물을 섞은 밥을 먹는다.
요즘은 다이어트로 즉석밥도 가능하다.
곤약쌀과 잡곡밥으로 판매되고 있다.
직접 만들기 어려우면 사서 드세요.
설탕이나 흰쌀밥만 먹기
탄수화물을 포화시키는 것
다이어트 도시락으로는 적합하지 않습니다.
소화가 느려야 한다
배고픔도 채워줄 통곡물을 확인하십시오.
다이어트 도시락에도 단백질
빼놓을 수 없는 강력한 존재감
뿌듯하지만 닭가슴살이 먼저
많은 사람들이 그것을 기억할 것입니다.
닭가슴살은 자연적으로 단백질 함량이 높습니다.
고급식품이기 때문에 가지고 다니기에 유리합니다.
하지만 닭가슴살에 집착할 필요는 없습니다.
두부, 콩, 오징어에도 단백질이 들어 있습니다.
충분해, 너무 많아
선택적으로 시도하십시오.
견과류나 올리브 오일과 같은 지방
챙겨주는 것도 좋지만 가끔은 고기도
많이 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
이 경우 고기는 소시지, 햄 등입니다.
미가공, 튀김 또는 양념
듬뿍 올려 끓인 요리도 아니다.
구운 쇠고기 또는 돼지 고기를 권장합니다.
단, 밥과 함께 먹는 것은 금물이다.
섬유질이 풍부한 음식도 섭취해야 합니다.
섬유질은 소화를 느리게 합니다.
배고픔을 더 쉽게 느끼게 합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추고
체중 증가로 인해 건강이 악화된 분
섬유소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
섬유질이 풍부한 식품은 주로 과일과 채소입니다.
이 시점에서 과일에는 많은 설탕이 포함되어 있습니다.
포함되는 경우가 많기 때문에
가능하면 야채를 선택하십시오.
똑똑한 다이어트 도시락은 어떻게 싸나요?
건강하고 간편하게 먹을 수 있는 도시락
첫 번째는 계란을 사용하는 것입니다.
계란은 당신을 채우고 당신을 배불리 먹습니다
단백질 공급원 역할을 합니다.
노른자에는 콜레스테롤이 들어있다
노른자 없이 흰자만 먹는 사람들이 있다.
보디빌더가 아니어도 괜찮습니다.
노른자의 콜레스테롤
또한 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않습니다.
요거트를 다이어트 도시락으로 드세요.
설탕이 너무 많이 들어간 요거트
당신은 또한 그것을 피하고 자신의 것을 만들 수 있습니다.
요거트에 다양한 재료 추가하기
먹을 수 있다는 것도 큰 장점입니다.
딸기, 귀리 또는 견과류 추가
함께 드시면 더욱 든든하게 드실 수 있습니다.
바나나나 사과와 함께 먹으면
즐거움도 가능합니다.
말린 자두와 함께 드시면 좋습니다.
검은콩, 강낭콩, 완두콩, 렌즈콩 등
다이어트 도시락에 콩류를 포함시키십시오.
많이 주시고 밥을 지으시면 좋습니다.
구워서 간식을 만들어도
단백질이 꽉 차 있기 때문에 완벽합니다.
살이 빠지면 머리카락이 가늘어집니다.
머리카락이 가늘어지는 경우가 있습니다.
이럴 때 꼭 검은콩을 챙겨가세요.
또한 다이어트 식품은 매우 다양합니다.
너무 짧고 너무 빠르다
살을 빼려고 하지 마세요.
내 몸을 위해 실천하는 다이어트 아이디어로
최소 3개월에서 6개월의 기간으로 시작하십시오.
올해는 누구나 원하는 바디라인을 가지고
안심하고 충전하세요.
짧은 시간에 폭식하는 것보다
평생 내 몸을 위해 일해야 한다는 걸
마음가짐을 갖는 것이 좋습니다.
