글루타티온 효능 항산화제 및 영양제 비교 분석
항산화는 산화 억제를 의미합니다.
세포의 노화는 세포의 산화를 의미합니다.
체내에 활성산소를 적절히 유지하는 것이 세포의 산화, 세포의 노화를 막는 주요 원리로 다뤄질 수 있습니다.
호흡을 통해 들어온 산소는 체내를 순환하고 에너지를 만드는 데 사용됩니다.
산소가 원료를 에너지로 변환시켜 일부 자연스러운 활성산소로 전환되는데, 이 활성산소는 불안정하기 때문에 다른 세포를 공격해 세포에 손상을 줍니다.
이런 부정적인 산화를 방지하는 것이 항산화 작용입니다.
오늘은 항산화 효소이자 강력한 항산화 효과를 가진 글루타티온 효능에 대해서 비교 분석을 해보도록 하겠습니다.
항산화제
항산화제는 활성산소의 유해한 영향을 억제할 수 있는 물질을 말합니다.
신체는 항산화 작용을 위해 자연스럽게 다양한 영양소를 순환시키고 산화 스트레스를 억제하기 위해 항산화 효소를 자체적으로 생산합니다.
일부 항산화제는 체내에서 생성되지만 나이가 들면서 체내 천연 항산화제 생산이 감소할 수 있습니다.
항산화제는 활성산소에 맞서 노화 과정을 늦추는 데 중요한 역할을 하기 때문에 신체가 항산화 방어 능력을 잃게 되면 노화 속도가 빨라질 수 있습니다.
또한 외부에 섭취하는 항산화 물질의 경우 음식을 통해 많이 섭취하게 됩니다.
서양화되고 불규칙한 식습관을 가진 현대인은 음식 보충이 어렵기 때문에 보충제로 보충할 것을 권장하고 있습니다.
항산화제 효과
활성산소는 환경오염이나 흡연, 자외선, 식품첨가물이나 방부제, 바이러스 등의 원인으로 과도하게 발생합니다.
항산화제가 활성산소를 억제하고 노화를 늦추는 데 도움이 되는데 이는 피부 건강에도 도움이 됩니다.
특히 산화 스트레스로부터 DNA를 보호하고 심장병과 암 예방에 도움이 되는 것으로 많이 알려져 있습니다.
체내 유전자를 자극해 보호하고 면역력 증진에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
하지만 활성산소를 억제하는 데 도움이 되는 항산화제를 충분히 공급하지 못할 경우 산화 스트레스의 위험이 있고 세포와 조직의 산화가 가속화될 수 있습니다.
항산화 효과가 있는 항산화제 추천
1) 글루타티온
몸에서 가장 강력한 항산화제로 알려진 글루타티온은 몸의 모든 단일 세포에서 발견되는 3개의 아미노산으로 구성된 트리펩타이드입니다.
글루타티온의 주요 기능은 세포와 미토콘드리아를 산화 및 과산화 손상으로부터 보호하는 것입니다.
에너지 활용 및 노화 관련 질병 예방에 효과적입니다.
글루타티온은 세포에서 독소를 제거하고 방사선이나 화학물질과 같은 환경오염물질의 피해도 막을 수 있을 정도로 항노화력과 해독 능력이 뛰어납니다.
글루타티온은 체내에서 생성되는 항산화제이지만 많은 현대인에게 부족하고 특히 간 기능이 떨어지는 사람에게 부족하기 때문에 외부를 통해 공급하면 신체에 큰 도움이 될 수 있습니다.
글루타티온 효능
1. 면역력 증진 면역 세포 재생기 역할을 하는 글루타티온은 면역 시스템을 증폭시키고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
정상 세포가 손상되고 면역력이 저하되어 발생하는 노화, 아토피, 당뇨병, 암 등을 예방하는데 도움이 됩니다.
2. 해독 작용 글루타티온은 간의 기능을 돕고 해독 작용을 촉진하는 독소와 발암 물질을 해독하는 기능을 합니다.
3.DNA합성과 수리 활성 산소가 단백질과 DNA에 손상을 주면 글루타티온이 항산화 작용을 통해서 DNA을 합성하고 손상된 DNA을 수리 하는 역할을 합니다.
4. 효소 활성화 글루타티온은 산화 환원이나 약물 대사 등 효소 반응에 중요한 역할을 하고, 효소를 활성화합니다.
5. 체지방 감소 글루타티온은 지방산의 산화를 조절하고 지방 연소를 향상시키고 에너지 생성과 체지방 감소에 도움이 됩니다.
6. 미백 효과 글루타티온의 항산화 작용으로 피부의 멜라닌 색소 심작을 억제하고 피부를 밝게 하는데 도움이 됩니다.
그녀의 백옥 주사로 유명한 미백 주사의 주요 성분이 글루타티온지만 자외선 등에서 손상된 피부 세포의 회복을 돕고, 항노화 작용을 합니다.
글루타티온의 수치를 높이기 위한 방법으로는 글루타티온의 생성을 돕는 셀레늄(브라질 땅콩 호두 등), 항산화 비타민 C(키위.그레이프 후르츠, 딸기 등), 비타민 E(시금치, 아보카도, 아몬드, 올리브유 등)섭취 등이 있습니다.
2) 비타민C
활성산소를 효과적으로 억제하는 항산화제로 가장 많이 알려져 있습니다.
비타민C는 혈관 내벽에 지방이 산화하는 것을 막고 동맥을 젊게 유지하며 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하기 쉬운 형태로 변화시켜 지방이 축적되지 않도록 합니다.
손상된 혈관을 회복시켜 혈관을 튼튼하게 유지하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
특히 감기 예방과 회복을 돕고 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다.
3) 비타민E
지용성 항산화제로 주로 지방질 산화를 막고 산화된 지방질이 혈관 내벽에 쌓이는 것을 억제합니다.
비타민E는 건강한 피부와 시력 건강 및 건강한 면역체계에 매우 중요한 영양소로 심장질환에 대해 강력한 보호작용을 하며, 이외에도 뇌의 퇴화를 막아 치매를 예방하는 효과를 가지고 있습니다.
암세포의 성장을 막는 효과도 알려져 있습니다.
4) 베타카로틴
비타민 A는 항산화제로 작용하는데, 너무 많이 섭취하면 독성이 나타날 수 있으므로 전구물질인 베타카로틴을 섭취하는 것이 안전합니다.
베타카로틴은 항암작용과 심혈관질환 예방작용을 합니다.
강력한 항산화 효과를 가지고 있으며 노화를 막고 면역 능력을 증진시키는 효과를 가지고 있습니다.
5) 코엔자임Q10
코큐텐은 젊음의 효소라고도 불리며 세포 속 미토콘드리아에서 영양소를 에너지로 바꾸는 역할을 하고 있습니다.
코큐텐은 우리 몸의 활력을 증진시키는데 항산화 기능을 하고 있습니다.
세포가 활성산소에 의해 손상되는 것을 막아 신체 노화를 억제하고 면역력을 증강시키는 효능이 있습니다.
또 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있어서 고혈압인 사람들이 보충제로 많이 찾는다고 합니다.
6) 폴리페놀식물류에서 발견되는 물질로 식물이 활성산소나 각종 위협으로부터 자신을 보호하기 위해 생성하는 항산화 물질을 말합니다.
폴리페놀에는 카테킨, 플라보노이드 등 다양한 종류가 있는데 흔히 항산화에 뛰어난 효능을 가지고 있는 과일이나 채소를 꼽을 때 폴리페놀의 유무를 따지고 있습니다.
글루타티온 항산화 효과 극대화 방법,항산화 네트워크란 무엇입니까?현대사회에서 다양한 스트레스 요인들이 체내 활성산소 농도를 높이는 원인으로 작용하고 있습니다.
이런 활성산소를 제거하기 위해서 등장한 개념이 항산화물질과 항산화 네트워크입니다.
비타민C, 비타민E, 코큐텐, 글루타티온, 알파리포산은 서로 보완하고 항산화 네트워크를 만들어 현대인에게 스트레스로 발생한 과도한 항산화를 중화하는 역할을 하고 있습니다.
각 항산화제가 항산화 작용을 마친 후 세포 독성을 갖게 되면 이를 중화시켜 다시 항산화 기능을 할 수 있도록 재활용하는 시스템을 항산화 네트워크라고 합니다.
이 다섯 가지 성분을 부족함 없이 채울 경우 항산화 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
글루타티온 항산화 효과 섭취 방법비타민C, 비타민E, 코큐텐, 알파리포산은 체내에서 생성되지만 연령이 증가함에 따라 감소하거나 체내에서 생성되지 않기 때문에 외부로 보충해야 하는 항산화제입니다.
주변에서 간단하게 보충제 형태로도 찾을 수 있고, 많은 분들이 보충제 형태로도 섭취하고 있습니다.
그 중 글루타티온은 3개의 아미노산으로 구성되어 있기 때문에 체내 흡수율이 낮다는 단점이 있고 보충제 형태로 섭취하기 어렵다는 단점이 있습니다.
이 때문에 최근에는 글루타티온 필름 형태의 보충제가 출시되었습니다.
글루타티온은 셀레늄, 밀크시슬, 비타민C, 비타민B군과 함께 섭취하면 시너지 효과와 수치를 효과적으로 높일 수 있습니다.
우리 몸의 노화와 건강은 우리 몸의 활성산소와 이를 중화시키려는 항산화제의 균형에 의해 결정됩니다.
즉 세포를 손상시키려는 활성산소와 이를 방어하기 위한 항산화 효소, 항산화 영양소, 항산화 호르몬 등에 의한 방어력의 균형에 의해서 결정된다는 것입니다.
글루타티온처럼 항산화 성분이 풍부한 음식 섭취와 항산화제 추천 제품을 함께 섭취하면 부족한 항산화 성분을 충족시킬 수 있을 것 같습니다.
이상으로 이 글이 도움이 되었기를 바랍니다.