안녕하세요 계산동PT 슬릭부스트 작전점 입니다!
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우리 모든 이웃님들과 저희 계산동PT 슬릭부스트 작전점 회원님들께서모두가 원하는 게 바로 이쁜 복근을 만들고 싶어 하실 거라 생각하는데요!
요번 여름에는 바닷가 가서 멋있는 복근 자랑해 보자고요!
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저번에 다룬 “장경인대 재활방법”에 대해 못 보신분들은아래 링크 클릭!
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계양구헬스장 머슬라운지 에서 알려드리는 장경인대 재활방법!
안녕하세요!
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계양구헬스장 머슬라운지입니다.
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오늘의 포스팅 내용을 보시기 전에!
저번 계양구헬스장 머…blog.naver.com 이번에는 날씨가 점점 더워지다 보니맨몸으로도 가능한 복근 운동에 대해 가져와봤는데요!
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저희가 코어가 강화되면 좋은 점이 뭐가 있는지부터 한번 알아보러 가볼까요?!
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1. 자세 개선 코어 강화는 척추의 안정성을 높여 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
이는 일상생활에서의 자세나 운동 시에도 큰 도움이 됩니다.
2. 근력 향상 코어는 몸 전체의 중심 부분이기 때문에 코어를 강화함으로써 전체적인 근력이 향상됩니다.
이는 운동 성과를 향상시키고 다양한 운동을 더 효과적으로 수행할 수 있도록 도와줍니다.
3. 상체와 하체 연결 코어는 상체와 하체를 연결하는 다리 역할을 합니다.
따라서 코어를 강화함으로써 상체와 하체 간의 조화롭고 효과적인 움직임이 가능해집니다.
4. 허리 통증 감소 약한 코어는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
코어를 강화함으로써 허리 근육을 지지하고 보호하여 허리 통증을 감소시킬 수 있습니다.
5. 균형 개선 코어 강화는 균형을 개선하여 쓰러짐 예방에 도움을 줍니다.
이는 노인이나 운동선수뿐만 아니라 모든 연령층에게 중요합니다.
6. 체형 개선 코어 강화는 복부 근육을 형성하고 강화하여 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
.종합적으로 말하면 코어 강화는 몸 전체의 건강과 움직임을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
그럼 바로 슬릭부스트 작전점과 함께 맨몸으로도 할 수 있는 복근 운동에 관해서 알아보러 가볼까요? 1. 플랭크 1. 다리는 모아준 상태로 11자 유지2. 날개뼈는 바깥쪽으로 밀어주면서 팔로 지면을 지지하기3. 복부에 힘을 준 상태로 엉덩이가 높이 뜨지 않게 허리는 중립 상태 유지하며 버티기2. 크런치 1. 허리가 올라올 때, 내려올 때 뜨지 않게 올라왔다 내려가기2. 내려갈 때는 상복부를 늘려준다는 느낌으로 내려가기*올라올 때 많이 올라오지 않고 정말 상복부에 자극이 느껴지는 점까지만 올라왔다 내려가기3. 레그레이즈 1. 허리가 뜨지 않는 선에서 다리를 들어올리기2. 내려갈 때도 허리가 지면에 붙어있게끔 신경 쓰면서 운동 진행하기3. 발을 내릴 때 발이 땅에 닿기 전에 다시 올라가기 오늘 이렇게 계산동PT 슬릭부스트 작전점과 함께 맨몸으로도 가능한 복근운동에 대해 알아보았는데요!
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우리 이웃님들뿐만 아니라 회원님들께서 이번 여름엔 꼭 멋있는 복근 만들어 보자구요!
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다 같이 여름 바닷가로 GO GO~~!
..다음에도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!
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머슬라운지 & 슬릭부스트 작전점(계산동헬스장/계양구크로스핏/계양구PT)(@musclelounge2) • Instagram 사진 및 동영상팔로워 748명, 팔로잉 1,781명, 게시물 143개 – 머슬라운지 & 슬릭부스트 작전점(계산동헬스장/계양구크로스핏/계양구PT)(@musclelounge2)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기www.instagram.com #작전동 한림병원 근처 헬스장 위치 정보 머슬라운지 PT헬스 & 슬릭부스트 작전점인천광역시 계양구 장제로 714 6층예약 #계산동PT#계산동크로스핏#작전동크로스핏
